髪の成長に欠かせない栄養素は
たんぱく質とビタミンＢ群です。
たんぱく質とビタミンＢ群です。
髪は「ケラチン」というたんぱく質が主成分です。
良質なたんぱく質といえば大豆。
植物性たんぱく質が豊富な大豆そのものはもちろん、豆腐や納豆、味噌汁などの大豆加工食品もお勧めです。
食事で摂ったたんぱく質を、身体の中で利用できる形に変える働きをするのがビタミンＢ群、中でも「ビタミンＢ６」です。イワシ・サンマ・サバなどの青魚やマグロに多く含まれています。
そのほか、レバー、納豆、牛乳に含まれる「ビタミンＢ２」も、髪の成長を促進させる働きがあります。
もちろん、いちばん心がけたいのはバランスのとれた食事です。
ラーメンや揚げ物など、あぶらっこい食事をついつい選んでしまう方は要注意。脂質の摂り過ぎは過剰な皮脂の分泌を促して、毛根にダメージを与えます。
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